Omega-test

Omega-3 Rechner

Omega Rechner

Fette sind nicht nur Energiequellen. Die Omega 3 und Omega 6 genannten Fettsäuren sind auch wichtige Körperbausteine. Einen Überblick darüber ob du genug der essentiellen Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren zu dir nimmst, gibt dir unser Rechner. Abhängig davon ob du schon Mikroalgenöl zuführst, oder nicht, bekommst du auch eine Schätzung, wie diese zueinander im Verhältnis stehen. (Wichtig für die Eigensynthese) Beantworte nur ein paar Fragen über dich und deine Ernährungsgewohnheiten.

Persönliches

Der Bedarf an den verschiedenen Fettsäuren wird in Relation zu den Kalorien, die du sonst zu dir nimmst, angegeben. Um einschätzen zu können, wie es um deine Versorgung steht, wird als Ausgangspunkt dein täglicher Energiebedarf berechnet. Dazu brauchen wir folgende Infos von dir.

in kg

in Jahren

in cm

Nüsse und Saaten

Nüsse und Saaten sind sehr gesund und stecken voller gesunder Fette. Für eine ausgeglichene Balance von ist auch sowohl der Gehalt an Omega-3- als auch an Omega-6-Fettsäuren wichtig. Da du sicher nicht jeden Tag dieselbe Mengen ist, gib doch den Durschschnitt in Gramm pro Woche an

in g/Woche

in g/Woche

in g/Woche

in g/Woche

in g/Woche

in g/Woche

in g/Woche

in g/Woche

Öle

in mL/Woche

in mL/Woche

in mL/Woche

in mL/Woche

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